lakukan 7 kebiasaan ini dapat memperpanjang hidup anda

Rasanya hanya orang tidak waras saja yang tidak mau hidup sehat tapi kenyatanya berbeda, dewasan ini jarang sekali yang sadar akan kesehatan, Padahal dengan melakukan beberapa cara saja itu sudah cukup membantu untuk menjaga kesehatan kita, Mungkin banyak yang terlalu malas sampai-sampai melakuakan hal yang kecil untuk kesehatan sendiri saja berat, Kalau kita lihat di jaman yang sekarang makanan saja sudah tidah sehat di tambah lagi yang suka mengkonsumi fastfood dengan daging olahan sumber penyakit itu bermula dari pola hidup dan sumber makanan kita, Berikut 7 tips kesehatan yang akan saya bagikan. Semoga setelah anda membaca tips-tips dari saya ini bermanfaat buat hidup anda dan merubah kebiasaan-biasaan buruk.

1. Tidur malam yang cukup
Orang yang menganggap sepele dengan waktu tidur padahal banyak sekali manfaat tidur pada saat kita tidur itu adalah waktu yang sangan berharga di mana otak kita membersihkan semua molekul rusak yang bisa menyebabkan gangguan neurodegenerative, Apa bila anda kurang tidur maka otak tidak memiliki waktu cukup untuk pembersihan. Hal ini berpotensi membuat anda terkena penyakit neurodegenerative seperti parkinson dan lainnya.

2. konsumsi air putih
pada dasarnya tumbuh manusia 70% adalah cairan, Itu sebabnya tubuh kita perlu banyak air putih dengan mengkonsumi 2liter air putih sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, dan yang terpenting ada aturan yang benar untuk minum pada saat kita minum hendaknya jangan langsung minum air dengan jumlah yang banyak sekaligus akibat nya ginjal kita akan bekerja lebih berat, Cobalah minum sedikit-sedikit tapi lebih rutin cara tersebut adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi air.

3. Olah raga
Para pakar kesehatan merekomendasikan agar anda melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit tiap harinya. banyak olah raga yang bisa anda lakukan seperti jogging, bersepeda, berenang, Dan sebagainya pililah kegiatan yang anda sukai agar tidak mudah bosan cobalah ajak kluarga atau rekan kerjan anda.

4. jagalah kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan itu sangan penting banteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di daerah yang kotor, Mulailah dengan menjaga kebersihan diri anda dahulu mandi teratur minimal 2x sehari dan gunakan produk kebersihan yang baik.

5. Pola makan
Mungkin di antara kalian banyak yang pernah terasa perih di bagian lambung bisa jadi itu adalah sakit maag, Buat kalian yang pernah merasakan hal tersebut harus berhati-hati di karenakan sebagian besar sumber penyakit itu berawal dari lambung untuk itu jangan melewatkan jam makan anda di pukul 07:00 saat pagi, 12:00 siang, dan 19:00 malam.

6. Pilihlah makanan yang tepat
Pagi hari kita membutuhkan banyak mengkonsumasi karbohidrta contohnya ( telur,daging merah,keju,roti, dan kacang-kacangan ) sedangkan di siang hari konsumsilah ( nasi putih/merah, ikan goreng, jenis-jenis sayuran ) dan pada saat malam hari kurangi makanan yang tinggi karbohidrat sebaiknya anda mengkonsumsi ( susu, ayam panggang, salad sayur/buah-buahan, jeli/agara-agar )

7. Merokok
Tidak ada satu halpun baik yang bisa di ambil dari rokok untuk kesehatan anda sebaiknya hindari rokok, rokok memiliki ratusan zat aktif yang dapat memicu berbagai penyakit di antaranya yang terburuk ialah kanker bukan hanya buruk buat diri kita sendiri bahkan orang sekitar yang berdekatan dengan kita saja bisa terkena dampak buruk dari asap rokok yang kita hasilkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *