Perhatikan 5 Hal Ini Untuk Tidur Nyenyak Anda

Pernahkah anda berbaring lama di tempat tidur anda namun tidak kunjung tertidur?. Hal ini dapat sangat menyebalkan karena membuat diri anda tidak berada dalam performa prima keesokan harinya. Untuk dapat cepat tidur, anda perlu memperhatikan hal-hal berikut ini.

Perlengkapan Tidur
Tanpa perlengkapan tidur yang nyaman, maka tubuh anda tentunya akan kurang terangsang untuk tidur. Oleh karena itu, seluruh perlengkapan tidur anda cukup nyaman untuk mengantarkan anda ke alam mimpi.

Suhu & Cahaya
Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, Suhu dan cahaya juga dapat berpengaruh. Pastikan kamar anda memiliki suhu dan cahaya yang cocok bagi anda agar cepat tertidur.

Pakaian
Hindari memakai pakaian yang terlalu tebal agar anda tidak terbangun karena rasa gerah. Gunakan pakaian yang bersih agar anda tidak merasa gatal sewaktu hendak tidur ataupun terbangun di tengah malam.

Handphone
Sediakan tempat khusus untuk handphone anda agar anda tidak bermain poker online kesayangan anda atau sosial media sewaktu anda hendak tidur. Perasaan kalah atau menginginkan sesuatu karena melihat sosial media dapat membuat otak anda terus berpikir di jam tidur anda.

Diet & Olahraga
Berhentilah makan 2 jam sebelum tidur agar anda dapat dengan cepat merasakan ngantuk. Minum segelas air sebelum anda hendak tidur untuk menjauhkan rasa dahaga yang dapat mengganggu anda. Selain itu, Olahragalah dengan teratur agar tubuh anda sehat sehingga tidur anda juga akan lebih berkualitas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *