4 Tips Olahraga Di Pagi Hari

olahraga pagi

Olahraga adalah salah satu cara kita dalam membina tubuh kita agar lebih bugar dan sehat. Kegiatan yang satu ini biasanya banyak dilakukan pada pagi hari. Alasan yang paling sederhana di pagi hari adalah karena anda tentunya akan merasa capek dan tidak bersemangat lagi untuk berolahraga setelah melewati aktivitas seharian di malam hari. Namun bagaimanakah kondisi olahraga di pagi hari yang aman?

1. Persiapan
Olahraga tentunya membutuhkan tenaga dan stamina yang cukup agar anda dapat melewati semua sesi latihan anda. Nah oleh karena itu, tentunya anda perlu persiapan untuk berolahraga di pagi hari. Persiapan paling utama adalah tidur yang cukup di malam sebelumnya. Tanpa tidur yang cukup, maka olahraga di pagi hari adalah sebenarnya hal yang merugikan. Karena bukan malah mendapatkan kesehatan, tubuh anda bisa jatuh sakit.

2. Kebutuhan Air
Di saat anda berolahraga maka tubuh anda akan butuh lebih banyak cairan. Nah pada saat anda berolahraga di pagi hari, mungkin saja anda akan kesulitan untuk membeli air. Alangkah baiknya jika anda membawa air minum anda sendiri dari rumah. Selain lebih higienis, hal tersebut tentunya akan membuat anda lebih hemat dari jajanan minum yang tidak sehat di pagi hari.

3. Jenis latihan
Tentunya anda pernah mengalami dilema tentang sarapan pagi anda sebaiknya sebelum atau sesudah olahraga pagi. Nah anda perlu memperhatikan kembali jenis latihan apa saja yang hendak anda lakukan. Jika anda hendak melakukan latihan yang ringan-ringan saja, maka sebaiknya dilakukan sebelum sarapan. Hal ini juga baik jika anda ingin menurunkan berat badan karena tubuh anda akan membakar cadangan kalori dari tubuh anda secara perlahan. Namun jika anda hendak melakukan olahraga berat maka sebaiknya anda sarapan terlebih dahulu namun berikan sedikit rentang waktu dengan jadwal latihan anda.

4. Nutrisi
Setelah anda berolahraga pagi, tentunya tubuh anda memerlukan nutrisi untuk meregenerasi sel-sel berguna yang rusak dalam tubuh anda. Jadi menjadi sebuah kewajiban bagi anda untuk memenuhi nutrisi tersebut untuk tubuh anda jika ingin tetap tampak awet muda.