5 Tips Mendapatkan Tubuh Yang Ideal & Sehat

Tubuh Sehat dan Ideal

Mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat tentunya menjadi impian bagi setiap orang. Namun hal tersebut tidak dengan serta merta bisa anda dapatkan hanya dalam jangka waktu singkat. Perlu determinasi berkelanjutan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Inilah 5 tips untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.

1. Diet Sehat
Apa yang kamu makan di masa lalu menjadikan kamu yang sekarang ini. Pola makan yang sehat akan menjadikan kamu sehat di masa mendatang dan berlaku sebaliknya. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentunya pola makan yang sehat dengan nutrisi yang seimbang harus menjadi prioritas utama anda.

2. Pola Hidup Sehat
Sesehat apapun makanan anda, akan sia-sia jika anda memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman ber-alkohol, suka begadang, sampai dengan suka males-malesan akan membuat diri anda tidak sehat serta bertubuh tidak proporsional. Perlahan kurangi segala kebiasaan buruk anda dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat tubuh anda sehat dan tentunya lebih percaya diri.

3. Buah-Buahan
Banyak orang yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan cerah agar menambah percaya diri mereka. Namun selalu lupa untuk mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan selain dapat membuat tubuh anda menjadi sehat di dalam, buah juga dapat membuat kulit anda tampak cerah sehingga terlihat sehat dari luar juga.

4. Latihan
Mau tubuh dengan bentuk yang ideal tanpa berolahraga adalah hal yang mustahil. Anda harus sering mengasah otot-otot anda agar mereka dapat memiliki bentuk yang sempurna. Latihan dapat terbagi dalam banyak jenis, dari latihan peregangan, latihan aerobik/kardio, sampai kepada latihan kekuatan otot.

5. Istirahat Yang Cukup
Tubuh yang ideal tentunya tidak akan berguna jika sering sakit-sakitan. Nah untuk menjaga agar tubuh anda tidak sering sakit, maka anda perlu istirahat yang cukup dan tentunya teratur. Tidurlah minimal 7 jam sehari pada malam hari untuk mendapatkan stamina terbaik anda sehari-hari.

3 Gangguan Penyebab Insomnia

insomnia

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan kita menjadi sulit untuk tidur di malam hari. Hal ini jika didiamkan maka bisa menjadi sebuah kebiasaan yang membuat kita sulit untuk tidur pada waktu tidur kita biasanya. Nah insomnia ini sebenarnya juga bisa terjadi karena berbagai faktor. Inilah faktor-faktor penyebab insomnia beserta tips untuk menghindarinya.

Insomnia karena gangguan eksternal
Gangguan eksternal seperti suhu yang terlalu panas atau dingin, suara yang bising dan sebagainya dapat menyebabkan insomnia bagi anda. Oleh karena itu, sebelum anda tidur maka pastikan bahwa kamar anda telah nyaman dengan suhu dari aman dari gangguan luar.

Insomnia karena gangguan internal
Gangguan internal seperti kondisi hati, amarah, emosi dan rasa jengkel anda bisa menjadi penyebab insomnia. Jadi karena itu, jauhkan pikiran anda dari orang-orang yang anda benci di saat anda hendak tidur. Meditasi dapat membantu anda untuk menenangkan pikiran anda.

Insomnia karena penyakit
Salah satu gangguan anda untuk tidur adalah kondisi fisik yang sakit. Batuk, pilek, asma atau cedera dapat membuat anda merasa tidak nyaman sehingga anda tidak dapat pergi ke dunia mimpi. Hal ini harus anda tangani dengan cara memakan obat-obatan yang telah diresepkan oleh dokter.

Itulah faktor-faktor dari insomnia pada awalnya, jika anda sering sulit untuk tertidur karena alasan-alasan tertentu. Sebaiknya konsultasikan kepada dokter atau psikolog untuk mendapatkan solusi terbaik bagi anda.

5 Tips Sederhana Mengatasi Ingusan

ingusan

Ingusan adalah penyakit yang sangat mengganggu aktifitas, tidak hanya kerja, namun sosialisasi juga akan terhambat. Ingusan yang tidak dirawat dengan baik dapat menyebabkan penyakit lainnya seperti demam atau gangguan pernafasan lainnya. Ingusan ini dapat terjadi karena berbagai akibat, namun inilah 5 tips sederhana mengatasi ingusan.

1. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat akan dapat membantu anda dalam meringankan ingusan anda. Karena uap yang dihasilkan dari ait hangat tersebut akan melegakan saluran pernafasan anda sehingga membuat anda lebih rileks meski hanya sementara.

2. Saline Spray
Semprotan salinitas untuk saluran pernafasan merupakan cara efektif meredakan ingusan anda jika penyakit anda tersebut disebabkan oleh bakteria. Tanda ingusan yang disebabkan oleh bakteria adalah bau mulut dan juga bersin dengan ritme yang cukup sering.

3. Kompres Hangat
Kompres hangat merupakan salah satu alternatif pembantu untuk meredakan ingusan anda. Cukup dengan sebuah handuk kecil yang dibasahi sedikit dengan air panas lalu kompres di bagian kening dan wajah anda.

4. Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih sudah terbukti secara klinis dapat membantu melegakan pernafasan. Cukup usapkan langsung minyak kayu putih pada bagian sekitar hidung anda. Alternatif lain, anda bisa menggunakan air panas yang dicampurkan dengan minyak kayu putih untuk menghasilkan uap dari minyak kayu putih. menghirup uap tersebut dapat membantu meredakan ingusan anda.

5. Obat Alergi
Jika ingusan anda disebabkan oleh alergi maka sebaiknya kunjungi apotek terdekat untuk mendapatkan obat alergi yang biasa anda gunakan. Dan tips terakhir adalah istirahat yang cukup di saat anda sakit, dan semoga lekas sembuh.

6 Bahan Es Krim Yang Dapat Merugikan Kesehatan

Es Krim

Siapa yang tidak suka dengan Es Krim? Semua orang di belahan negara manapun tentunya sangat suka dengan Es Krim. Bahkan dengan melihat pedagang Es Krim saja kadang bisa membuat kebahagiaan tersendiri. Namun tahukah anda bahwa ternyata dibalik kenikmatannya, Es Krim bisa terbuat dari bahan yang berbahaya bagi tubuh kita.

1. Kalsium Sulfat
Kalsium sulfat adalah zat berupa garam dari lingkungan alam yang biasanya digunakan dalam proses industri. Kalsium Sulfat ini dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh anda dalam jangka panjang.

2. Magnesium Hidroksida
Zat ini adalah glukosa buatan yang berasal dari hasil penggilingan jagung. Zat ini dapat berbahaya bagi kesehatan lambung anda karena zat ini bukanlah pemanis yang aman.

3. Pengawet
Es Krim memang bukanlah barang yang sulit untuk dijual. Namun tahukah anda, rata-rata es krim bungkusan menggunakan bahan pengawet. Zat tersebut sudah pasti berdampak tidak baik bagi kesehatan anda.

4. Perasa dan Pewarna Buatan
Warna menarik serta rasa empuk-empuk manis pada Es Krim tentu sangat memanjakan lidah anda. Namun dibalik itu, terseimpan bahaya dari zat perasa dan pewarna buatan.

5. Kafein
Ternyata bukan hanya kopi saja yang mengandung kafein, pada Es Krim saat ini juga sering dicampurkan dengan kafein agar menimbulkan efek kecanduan. Hal ini mungkin akan membuat anak anda menjadi hyper-aktif.

6. Gelatin
Gelatin adalah tulang hewan yang dihaluskan dan biasanya digunakan sebagai bahan pengental dari Es Krim. Zat ini merupakan salah satu zat yang diduga dapat memicu penyakit kanker.

Penderita Diabetes : Boleh Konsumsi Mangga?

Penderita Diabetes : Boleh Konsumsi Mangga?

Mangga merupakan buah buahan tropis yang umumnya sangat mudah kita jumpai di Indonesia. Selain rasanya yang manis, mangga juga kerap menjadi incaran di siang hari sehabis makan siang. Buah mangga yang berwarna kuning mempunyai serat yang tingdi dan kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Tidak hanya itu saja kandungan yang dimiliki oleh mangga, beragam vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin E dan K bisa kita dapatkan saat mengkonsumsi buah mangga. Buah mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi sehingga tidak heran jika buah mangga mempunyai rasa yang sangat manis.

Seorang penderita diabetes mungkin mempunyai masalah jika mengkonsumsi makanan dengan rasa manis yang berlebihan. Banyak orang yang menderita diabetes biasanya akan menghindari mengkonsumsi buah mangga. Berdasarkan penelitian dari sumber buku Healing Foods yang di tulis oleh Mirrian Polunin menunjukkan bahwa buah mangga mengandung enzim yang dapat membantu tubuh memecahkan protein dan juga serat.

Buah mangga juga sangat efektif untuk menjaga fungsi pencernaan agar dapat melakukan kerja tubuh dengan baik. Untuk penderita diabetes sebenarnya tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah mangga dalam jumlah yang banyak. Konsumsi buah mangga dengan cara di jus juga tidak di perbolehkan bagi seorang penderita diabetes. Penderita diabetes yang ingin mengkonsumsi mangga harus memperhatikan jarak konsumsi makanan dengan konsumsi mangga.

Rentan waktu yang di anjurkan adalah 1 jam setelah mengkonsumsi makan siang. Menjaga dan memeriksa kadar gula setelah mengkonsusi buah mangga sangat di perlukan untuk seorang penderita diabetes sebab jika kadar gula meningkat sebesar 25% setelah mengkonsumsi buah mangga maka hal ini perlu di larang bagi penderita diabetes tersebut.

Respon tubuh setiap orang memang berbeda beda terhadap makanan yang di konsumsi maka sangat perlu di perhatikan perubahan yang terjadi pada tubuh kita ketika mengkonsumsi sesuatu yang berkenaan dengan penyakit yang kita derita. Kesalahan mengkonsumsi makanan dapat memperburuk keadaan tubuh kita atau mungkin berakibat fatal di kemudian hari.

Terapi Air Putih Yang Benar

Terapi Air Putih

Situspokerterbaik.org – 75% lebih tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu, minum air putih adalah hal yang tidak boleh dilupakan. Mengonsumsi air putih penting karena air dapat membantu untuk mengatur suhu tubuh, mencegah sembelit, membantu proses ,metabolisme hingga mencegah tubuh dari dehidrasi dan masih banyak lagi. Karena air memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, dipercaya mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak dapat membantu kesehatan seperti terapi air putih.

Terapi air putih diwacanakan dengan minum air putih pada saat bangun pagi dan sebelum tidur dalam jumlah yang cukup banyak yakni 1 sampai 2 liter. Biasanya orang yang baru pertama kali mencoba terapi ini akan merasa mual bahkan muntah dan setelahnya tentu akan lebih sering buang air kecil daripada biasanya.

Tahukah anda bahwa minum air putih terlalu banyak dalam satu waktu ternyata dapat memberi efek buruk bagi tubuh kita. Minum air yang terlalu banyak sekaligus dapat membebani kerja ginjal kita. Jika anda minum terlalu banyak sebelum tidur, tentunya ginjal anda akan terus bekerja di malam hari. Selain itu, anda juga mungkin akan terbangun di tengah malam hanya untuk buang air kecil.

Tidak hanya itu, minum air putih terlalu banyak dapat menurunkan kadar sodium di dalam darah. Hal tersebut dapat membuat sel dalam tubuh membengkak bahkan parahnya lagi dapat memicu terjadinya pembengkakan pada otak. Oleh karena itu, Jika anda hendak melakukan terapi air putih maka pertimbangkan kembali takarannya.

Takaran yang disarankan oleh ahli medis untuk terapi air putih ini hanyalah sebatas 400 sampai 600 ml. Dan yang terpenting adalah perbanyaklah frekuensi minum anda sehari-hari. Jangan sampai kesibukan kerja atau permainan poker online membuat anda lupa minum.

4 Benda Terlarang Di Kamar Tidur Yang Selalu Menunda Jam Tidur Anda

tidur

Pernahkah anda berjanji akan tidur lebih cepat di malam hari namun realitanya anda tetap saja tidur larut malam sehingga rasa kantuk mengganggu aktifitas anda di siang bahkan di pagi hari?. Tenang, hal tersebut tidak hanya dirasakan oleh anda saja. 75% lebih manusia merasakan hal yang sama dengan anda. Rasa kantuk di jam tidur anda dapat tertunda jika anda memiliki ketertarikan pada sesuatu. Oleh karena itu untuk menghindari hal tersebut, Anda harus menjauhkan diri anda dari benda-benda ini di jam tidur anda.

Handphone
Handphone adalah salah satu perangkat yang sangat mendominasi manusia modern saat ini. Tidak heran, karena dengan Handphone kita dapat melakukan banyak hal. Dan salah satunya yang paling berbahaya adalah hiburan dari Handphone. Rasa kantuk anda dapat hilang dalam sekejap jika anda terhanyut dalam hiburan dari Handphone anda.

Buku
Bagi beberapa orang, membaca adalah hal yang membosankan yang dapat menyebabkan kantuk. Namun bagi sebagian lainnya, membaca adalah suatu hobi dimana mereka dapat membaca sampai lupa akan waktu bahkan kondisi tubuh mereka sendiri. Jika anda termasuk dalam kategori kutu buku, maka sebaiknya kosongkan kamar tidur anda dengan buku-buku yang sedang atau hendak anda baca untuk mencegah anda tidur larut malam.

Televisi
Televisi adalah salah satu perangkat elektronik yang paling berbahaya jika diletakkan tepat di depan kasur anda. Karena hal tersebut dapat menunda anda untuk tidur, dan di saat anda sudah melewati jam siklus tidur anda maka anda akan sulit untuk tertidur.

Cermin
Berdasarkan ilmu Fengshui, cermin dapat memberikan efek sulit tidur bagi seseorang. Di dalam kamar setiap orang saat ini tentunya pasti dilengkapi dengan cermin untuk merias. Namun pastikan saja posisi cermin tidak menghadap langsung ke anda dan tidak memantulkan cahaya ke arah anda.

Dan 1 benda yang mesti anda miliki agar lebih konsisten terhadap tidur anda adalah penutup mata. Dengan membiasakan memakai penutup mata di saat hendak tidur maka anda akan terhindar dari benda-benda terlarang di atas.

4 Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Kegiatan Mandi Anda Sehari-hari

mandi

Mandi adalah salah satu kegiatan yang pastinya setiap hari anda lakukan setiap harinya. Tujuan dari mandi adalah menjaga kebersihan tubuh serta merawat tubuh bagian luar agar tetap sehat dan enak dipandang. Namun apakah mandi yang selama ini anda lakukan sudah benar-benar membawa diri anda ke tujuan tersebut? Berikut hal-hal sederhana yang perlu diperhatikan agar mandi anda benar-benar memberikan hasil maksimal bagi tubuh anda.

Handuk
Handuk adalah kain yang bersifat dapat menyerap air dengan cepat serta memiliki serat bulu yang biasanya dapat mengangkat kotoran dari tubuh anda dengan mudah. Handuk yang anda gunakan untuk mandi haruslah memiliki kriteria di atas dan tentunya harus bersih karena jika handuk yang anda gunakan kotor maka setelah mandi, tubuh anda akan kembali kotor karena handuk anda. Oleh karena itu, selalu ganti handuk anda secara rutin.

Air
Air adalah benda utama yang tentunya ada dalam pikiran anda jika berbicara tentang mandi. Air yang baik digunakan untuk mandi tentunya adalah air yang bersih yang memiliki kriteria tidak berbau, tidak berwarna dan tidak berasa selayaknya air minum. Selain itu, perhatikan juga suhu dari air mandi anda. Mandi air hangat dapat memberikan efek baik bagi kesehatan namun air yang terlalu panas atau dingin malah akan memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh anda.

Sabun
Sabun adalah zat kimia yang digunakan untuk membantu melunakkan dan mengikat kotoran yang ada pada tubuh anda. Yang namanya zat kimia tentunya harus telah melalui uji secara klinis agar aman digunakan. Pastikan sabun dan shampoo yang anda gunakan adalah produk yang benar-benar aman bagi kulit anda.

Frekuensi
Mandi yang terlalu sering ataupun terlalu jarang mandi tentunya akan memberikan efek negatif pada anda. Oleh karena itu, sesuaikan frekuensi mandi anda agar tubuh anda tetap bersih dan bebas gerah. Untuk kebutuhan mandi dari setiap orang bisa berbeda-beda sesuai dengan kegiatan sehari-hari masing-masing. Namun yang paling disarankan adalah 2 kali sehari di pagi hari dan di sore hari sebelum waktu istirahat.

Perhatikan 5 Hal Ini Untuk Tidur Nyenyak Anda

Tidur nyenyak

Pernahkah anda berbaring lama di tempat tidur anda namun tidak kunjung tertidur?. Hal ini dapat sangat menyebalkan karena membuat diri anda tidak berada dalam performa prima keesokan harinya. Untuk dapat cepat tidur, anda perlu memperhatikan hal-hal berikut ini.

Perlengkapan Tidur
Tanpa perlengkapan tidur yang nyaman, maka tubuh anda tentunya akan kurang terangsang untuk tidur. Oleh karena itu, seluruh perlengkapan tidur anda cukup nyaman untuk mengantarkan anda ke alam mimpi.

Suhu & Cahaya
Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, Suhu dan cahaya juga dapat berpengaruh. Pastikan kamar anda memiliki suhu dan cahaya yang cocok bagi anda agar cepat tertidur.

Pakaian
Hindari memakai pakaian yang terlalu tebal agar anda tidak terbangun karena rasa gerah. Gunakan pakaian yang bersih agar anda tidak merasa gatal sewaktu hendak tidur ataupun terbangun di tengah malam.

Handphone
Sediakan tempat khusus untuk handphone anda agar anda tidak bermain poker online kesayangan anda atau sosial media sewaktu anda hendak tidur. Perasaan kalah atau menginginkan sesuatu karena melihat sosial media dapat membuat otak anda terus berpikir di jam tidur anda.

Diet & Olahraga
Berhentilah makan 2 jam sebelum tidur agar anda dapat dengan cepat merasakan ngantuk. Minum segelas air sebelum anda hendak tidur untuk menjauhkan rasa dahaga yang dapat mengganggu anda. Selain itu, Olahragalah dengan teratur agar tubuh anda sehat sehingga tidur anda juga akan lebih berkualitas.

5 Jurus Menjaga Kesehatan Mata Sehari-hari

mata jernih

Mata adalah salah satu pemberian tuhan yang sangat penting bagi kita, akan sangat sulit hidup tanpa penglihatan yang baik. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan mata kita agar mata tidak rusak atau sakit. Berikut tips sederhana dalam merawat mata anda agar tetap sehat.

  1. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah cara merawat tubuh kita yang paling utama karena dengan nutrisi seimbang maka tubuh kita akan tetap sehat. perbanyaklah asupan Vitamin C, A dan E, Zinc, Selenium dan lemak omega 3 untuk menjaga kesehatan mata anda dari dalam tubuh.

2. Sinar Matahari

Jika anda sering beraktivitas di luar ruangan, maka tidak ada salahnya jika anda menggunakan pelindung mata. Kaca mata hitam da[pat melindungi mata anda dari paparan sinar matahari langsung ke mata anda. selain itu juga dapat melindungi mata anda dari debu dan kotoran yang dapat membuat mata anda gatal atau sakit.

3. Kebiasaan Buruk

Kurangilah kebiasaan buruk seperti merokok, karena merokok dapat secara langsung merusak mata anda dari dalam maupun luar tubuh. Merokok juga dapat mengubah warna bola mata anda menjadi kusam dan tampak tidak sehat.

4. Perangkat Elektronik

Bermain poker online kesayangan anda di atas ranjang dengan lampu yang dimatikan tentunya akan sangat menyenangkan. Namun penggunaan alat elektronik di ruangan yang gelap dapat dengan cepat merusak mata anda. Oleh karena itu, gunakanlah perangkat elektronik dengan benar agar mata anda tetap sehat.

5. Tidur

Jika anda kurang tidur, tidak hanya tubuh anda yang akan terasa letih, mata anda juga akan terasa kering dan lelah. Sediakanlah waktu istirahat yang cukup untuk tidur anda minimal 7 jam per hari. Selain menjaga kesehatan mata anda, hal tersebut anda membuat anda tampil luar biasa setiap harinya