4 Tips Olahraga Di Pagi Hari

olahraga pagi

Olahraga adalah salah satu cara kita dalam membina tubuh kita agar lebih bugar dan sehat. Kegiatan yang satu ini biasanya banyak dilakukan pada pagi hari. Alasan yang paling sederhana di pagi hari adalah karena anda tentunya akan merasa capek dan tidak bersemangat lagi untuk berolahraga setelah melewati aktivitas seharian di malam hari. Namun bagaimanakah kondisi olahraga di pagi hari yang aman?

1. Persiapan
Olahraga tentunya membutuhkan tenaga dan stamina yang cukup agar anda dapat melewati semua sesi latihan anda. Nah oleh karena itu, tentunya anda perlu persiapan untuk berolahraga di pagi hari. Persiapan paling utama adalah tidur yang cukup di malam sebelumnya. Tanpa tidur yang cukup, maka olahraga di pagi hari adalah sebenarnya hal yang merugikan. Karena bukan malah mendapatkan kesehatan, tubuh anda bisa jatuh sakit.

2. Kebutuhan Air
Di saat anda berolahraga maka tubuh anda akan butuh lebih banyak cairan. Nah pada saat anda berolahraga di pagi hari, mungkin saja anda akan kesulitan untuk membeli air. Alangkah baiknya jika anda membawa air minum anda sendiri dari rumah. Selain lebih higienis, hal tersebut tentunya akan membuat anda lebih hemat dari jajanan minum yang tidak sehat di pagi hari.

3. Jenis latihan
Tentunya anda pernah mengalami dilema tentang sarapan pagi anda sebaiknya sebelum atau sesudah olahraga pagi. Nah anda perlu memperhatikan kembali jenis latihan apa saja yang hendak anda lakukan. Jika anda hendak melakukan latihan yang ringan-ringan saja, maka sebaiknya dilakukan sebelum sarapan. Hal ini juga baik jika anda ingin menurunkan berat badan karena tubuh anda akan membakar cadangan kalori dari tubuh anda secara perlahan. Namun jika anda hendak melakukan olahraga berat maka sebaiknya anda sarapan terlebih dahulu namun berikan sedikit rentang waktu dengan jadwal latihan anda.

4. Nutrisi
Setelah anda berolahraga pagi, tentunya tubuh anda memerlukan nutrisi untuk meregenerasi sel-sel berguna yang rusak dalam tubuh anda. Jadi menjadi sebuah kewajiban bagi anda untuk memenuhi nutrisi tersebut untuk tubuh anda jika ingin tetap tampak awet muda.

4 Pertimbangan Sebelum Mengadopsi Hewan Peliharaan

Hewan adopsi

Selalu gemas melihat peliharaan tetangga, saudara atau rekan? Berminat untuk mengadopsi satu peliharaan ke rumah anda? Anda harus mempertimbangkan dahulu matang-matang apakah kondisi memang memungkinkan bagi anda. Tanpa pertimbangan yang matang, maka anda mungkin hanya memperburuk hari-hari dari hewan yang anda adopsi. Berikut hal yang perlu anda pertimbangkan sebelum mengadopsi seekor hewan peliharaan.

Ruang
Apakah anda memiliki ruang yang cukup di rumah anda untuk menambah seekor hewan peliharaan?. Jangan sampai karena ruang yang terlalu sempit, anda sendiri akan terganggu oleh hewan peliharaan tersebut. Bisa-bisa hewan peliharaan anda dapat mengganggu waktu secangkir kopi atau permainan poker online anda.

Jenis hewan
Sebaiknya hanya adopsi hewan yang mudah dijinakkan saja seperti anjing atau kucing. Jangan sampai orang-orang tersayang di rumah anda tersakiti karena hewan peliharaan yang anda adopsi tidak jinak.

Perawatan
Setiap jenis hewan memiliki perawatan yang bisa berbeda-beda. Oleh karena itu, pastikan anda memiliki pengetahuan yang cukup untuk merawat hewan tersebut. Dan yang perlu digarisbawahi adalah pastikan anda memiliki waktu dan finansial yang memadai untuk hewan peliharaan yang hendak anda adopsi.

Restu
Jangan terburu-buru untuk mengadopsi seekor hewan peliharaan karena nafsu sesaat. Pastikan keluarga anda setuju untuk berbagi ruang dengan hewan adopsi anda di rumah. Karena jika memang ada anggota keluarga yang tidak suka akan hewan peliharaan anda, maka bisa saja hewan tersebut tidak mendapat perlakuan yang baik dari mereka. Terlihat sepele, tapi percayalah jika hal tersebut terjadi maka dapat merusak hubungan anda dengan keluarga anda.

4 Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Belanja Online

belanja online

Setiap tanggal 12 Desember diperingati sebagai hari belanja nasional atau Harbolnas. Akan sangat banyak marketplace, situs jualan online, bahkan situs poker online yang memberikan promo di hari tersebut.  Hari ini adalah hari yang sangat berarti bagi para pemburu barang online. Jika anda termasuk ke dalam salah satu orang yang suka berbelanja online maka inilah hal yang perlu anda simak sebelum berburu di harbolnas ini.

Promo atau Diskon
Di hari belanja online nasional memang sangat banyak seller di market place atau di situs jualan online menerapkan diskon dan promo. Namun berhati-hatilah karena bisa saja itu adalah teknik marketing si penjual saja. Bisa saja barang tersebut dijual dengan harga normal namun disisipkan diskon dengan harga normal yang telah dinaikkan. Anda harus mengecek harga normal barang yang hendak anda beli dulu agar tidak sakit hati saat melihat barang benar-benar dalam harga diskon di situs online lain.

Nafsu
Berhentilah berbelanja berdasarkan nafsu atau keinginan sesaat anda. Belanjalah sesuai dengan kebutuhan anda agar tabungan yang anda gunakan benar-benar layak.

Review
Bacalah review dari pembeli-pembeli terdahulu tentang produk yang hendak anda beli. Pastikan produk tersebut benar-benar cocok dengan kebutuhan anda. Jangan sampai anda membeli barang yang ternyata kurang efisien untuk kebutuhan anda.

Penipuan
Meski saat ini penipuan online bermodus toko online sudah semakin berkurang, tidak berarti anda tidak perlu hati-hati. Berbelanjalah di situs jualan online yang terpercaya atau jika anda membeli dari marketplace, maka pastikan bahwa penjualnya sudah terpercaya. Jangan sampai uang anda sia-sia untuk produk yang tidak cocok atau bahkan habis tertipu begitu saja.

4 Cara Mengatasi Pikiran Negatif Otomatis

Pikiran Negatif

Di saat anda kurang beruntung dalam permainan poker online kesayangan anda, Pernahkah anda merasa gusar?. Kegusaran anda tersebut adalah hasil dari pemikiran negatif anda yang berasal dari perasaan anda terhadap keadaan. Jika hanya sebatas permainan saja bisa menyulut kemarahan, bagaimana dengan hal lainnya?. Pikiran yang negatif akan selalu membawa hal-hal yang negatif di dalam hidup anda. Berikut cara-cara mengatasi pikiran negatif otomatis anda.

Kata
Perhatikanlah cara berkomunikasi anda, kata-kata negatif atau kasar tidak boleh dibiasakan agar anda dapat berpikir dengan lebih tenang. kata-kata yang bersifat negatif akan selalu mengarahkan perasaan anda ke mood yang tidak bagus. Hal tersebut harus dieliminasi agar anda tidak selalu berpikiran negatif.

Gaya Obrolan
Obrolan anda adalah cermin dari pikiran murni anda. Pahamilah obrolan anda selama ini untuk mengetahui apa yang harus anda rubah dari gaya bicara anda. Perbanyaklah pujian, syukur dan rasa terima kasih dan jauhi celaan atau menjelek-jelekan orang lain maupun situasi.

Pengendalian Diri
Di saat diri anda mulai berpikir ke arah yang negatif, kendalikan diri anda untuk menghentikan pikiran tersebut. Cobalah mengerti situasi dan pelajari bagaimana solusi yang terbaik untuk permasalahan anda.

Olahraga Teratur
Di dalam raga yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula, jagalah kesehatan anda untuk mendapatkan konsentrasi terbaik. Tanpa konsentrasi yang baik, akan terasa sulit bagi anda untuk menghadapi perasaan yang tidak enak serta konsentrasi dalam mengendalikan pikiran anda sendiri.

Jalur Kereta Api di Hanoi Menjadi temapt Selfie Paling Keren


Selfie yang sudah menjadi trendi dikehidupan untuk orang-orang zaman milenial sekarang telah menjadi hobi baru.Kebanyakan orang muda ataupun tua zaman sekarang jadi suka traveling ke dunia yang baru hanya untuk sekedar selfie dan narsis didepan kamera untuk bisa update status di sosial media.

Jalur kereta api di salah satu kota di Hanoi Vietnam menjadi pusat tempat selfie favorit bagi turis asing yang traveling kesana,Demi mendapatkan foto yang bagus mereka rela mempertaruhkan nyawa mereka dengan cara mengambil foto di jalan yang dilewati kereta api,Bahkan kadang mereka dapat mengganggu aktifitas penduduk setempat ketika mereka memblokir trotoar hanya karena untuk mendapatkan sudut foto yang bagus.

Itu adalah pemandangan yang bagus dan menarik tempat itu sangat tenang sewaktu kami kunjungi,Kata seorang selebgram yang mengambil foto disana dan diposting pada tanggal 29 oktober tersebut,Penduduk setempat sangat ramah kepada kami dan mereka tidak merasa tenganggu waktu itu,pungkasnya.

Beberapa orang sangat terobsesi untuk mendapatkan foto yang bagus demi postingan untuk media yang sentris,Bahkan ada yang sampai menyewa fotografer profesional untuk mengikuti mereka samapai ke lokasi yang jauh dan tentunya dengan ongkos yang sangat mahal sekalidemi sebuah foto yang viral di instagram.

Harus di ingat meskipun banyak penduduk Vietnam yang punya tempat tinggal di sepanjang jalur kereta api kadang mereka memahami orang-orang yang datang utnuk mengambil foto tetapi tidak semua orang memiliki sifat yang sama.Tetapi bagaimanapun dengan banyak nya turis yang datang bisa membantu menaikan ekonomi mereka.

Sementara selfie maina juga buka suatu faktor yang sangat berkontribusi dalam hidup,tapi itu menjadi suatu peran dalam menaikkan wisatawan disuatu negara,Suatu negara bisa menjadi tujuan traveling favorit jika ada tempat-tempat atau suatau daerah ikonik yang bisa menjadi tempat foto genik untuk para selebgram-selebgram maniak yang suka pamer dan ingin menambah jumlah folowersnya.

Sekarang di menu instagram juga telah ditambahkan sebuag tombol yang bisa digunakan untuk melacak tempat-tempat yang ingin mereka ketahui pada sebuah foto.

Lagu Rock Terbaik Sepanjang Masa “BOHEMIAN RHAPSODY”


Seluruh dunia telah mengakui satu lagu terbesar dan terbaik sepanjang sejarah rock adalah lagu milik Queen bohemian rhapsody yang merupakan single pertama dari album studio queen yang ke 4,A Night at the Opera yang juga menjadi salah satu album tersukses di seluruh dunia.
Menjadi no 1 di 5 negara dan berhasil meraih no 9 di Amerika serikat.tujuhbelah tahun setelah single ini di keluarkan “Bohemian Rhapsody” kembali masuk dalam pop charts di Amerika serikat,dan berhasil memuncaki no 2 setelah muncul dalam film yang lagi booming saat itu Wayne’s World,Pada tahun 2002 lagu ini juga berhasil masuk dalam no 1 Guiness World Records sebagai lagu favorit yang paling sering di dengar dan di putar di Britania Raya mengalahkan salah satu single legenda imagine dari John Lennon.Suatu hal yang tidak pernah terjadi sebelumnya di sejarah lagu rock dunia.

Lagu yang menampilkan sebuah opera klasik dari musik maupun liriknya seperti lagu Stairway to Heaven dari Led Zeppelin’s dan lagu “Hotel California” dari The Eagles yang berhasil meraik banyak sekali teori dan komentar dari semua penggemar.Anggota band yang masih hidup sampai sekarang mengklaim narasi dari lagu ini didasarkan pada sebuah legenda Faust,Para pengkritik mengatakan bahwa lagu ini didasarkan dari kehidupan pribadi sang penulis Freddie Mercury yang dibuat menjadi sebuah opera dan karya seni yang bagus.
Kata “Bohemian” didalam lagu itu sepertinya merujuk kepada sekelompok seniman dan musisi pada abad ke-19 yang selalu menentang konvensi dan hidup yang tidak perhatikan standard dan bukan merujuk kepada sebuah wilayah di Republik Ceko,Sedangkan kata Rhapsody berasal dari bahasa Yunani dari kata rhapsodist yang berati untuk pengulangn sebuah puisi yang sangat epik yang dapat dijadikan musik klasik dengan bagian-bagian beda bisa juga dijadikan sebuah gerakan seni atau narasi yang sangat hebat.

Pada saat ini judul lagu Bohemian Rhapsody sudah diangkat ke sebuah film dengan judul yang sama mengisahkan perjalanan band ini dari awal karir sampai ke puncak dan menceritakan bagaimana kehebatan seorang Freddie Mercury menjadi legenda Rock.

Apa yang harus orang tua ketahui tentang efek negatif terhadap rokok elektronik


Berita dari badan pengawasan makanan dan obat-obatan Amerika serikat bahwa rokok elektronik telah menjadi gaya hidup baru bagi anak muda zaman milenial,Orang tua harus memberikan konsentrasi yang besar terhadap anaknya apabila kedapatan anak mereka memakai rokok elektronik.
Rokok elektronik atau yang dikenal dengan vaping telah meningkat tajam akhir-akhir ini dikalangan anak sekolah,Vaping meningkat 50% dikalangan anak sekolah menengah pertama,dan 80% dikalangan anak sekolah menengah keatas.
Efek dari kecanduan vaping tetntu haru tetap diperhatikan oleh orang tua,Karena apabila kecanduan vaping yang mengandung nikotin tentu akan memperngaruhi pisikologis perkembangan otak mereka.
Nikotin tentu saja bisa mengganggu hubungan antara orang tua dengan anak-anak,Seorang anak yang kecanduan nikotin tentu akan menuju ke tingkah laku yang lebih nakal dan susah diatur nantinya.Membesarkan seorang remaja tentu akan cukup sulit jika dia kecanduan nikotin.
Saya kira sebagai orang tua kita harus proaktif dan tetap menjaga komunikasi dengan anak kita tentang efek dari vaping.Dan bagaimana jika anak kita sudah terlanjur menggunakan vaping?Tentu kita harus perlahan untuk membuatnya berhenti,Karena apabila mereka sudah kecanduan mereka akan susah untuk berhenti,Buatlah mereka untuk perlahan menurunkan tingkat nikotin menjadi 3% kemudian perlahan lahan turun dan turun terus sampai mereka berhenti total.
Jika seorang anak telah terlanjut menggunakan vaping dengan nikotin sebesar 5% tentu kita akan membutuhkan waktu lama untuk membuatnya berhenti,Mereka mungkin sudah kecanduan.
Langkah pertama untuk membuat mereka berhenti adalah tetap jaga komunikasi dengan mereka dan awasi pergaulan mereka setiap hari,Jangan sampai nanti sifat anak kita menjadi anak yang nakal dan susah di atur.
Rokok elektronik atau vaping bekerja dengan cara menguapkan cairan yang mengandung nikotin didalamnya.Para ahli mengatakan perusahaan ini telah berhasil membuat peningkatan yang besar dan berhasil dalam meraih pangsa pangsa anak remaja zaman sekarang.
Walapun untuk saat ini belum bisa dipastikan efek dari rokok elektronik ini tapi lebih baik kita menjaga dulu jangan sampai nanti kita menyesal apabila terjadi apa-apa dengan anak kita.
Jadi teruslah waspada bagi semua orang tua.

Manfaat Bermain Poker Online

situs poker online

situs poker online
Mari mulai dengan melakukan hal ini: poker adalah tentang uang. Jika Anda mengambil uang dari kemenangan itu, saya akan bermain terus. Tetapi bahkan ketika saya kalah, saya memiliki waktu yang sangat baik. Saya suka bermain poker sebagai pelarian dari dunia yang biasanya saya lakoni, dan saya terutama suka bermain di situs-situs poker online terbaik di Indonesia, Di mana Anda dapat menemukan saya setiap hari di meja-meja SITUS POKER ONLINE.

Sebuah meja poker adalah ajang sebagaimana kita mengasah otak dan mendapatkan hiburan yang dapat menghilangkan stres. Sebuah meja normal dari 10 di poker online memiliki setidaknya lima atau enam orang yang ingin mencari sensasi lain dari sebuah hiburan, satu atau dua orang yang ingin merasakan kemenangan dalam berjudi, mungkin juga mengisi waktu luang, satu atau dua pemain lain yang berasal dari beberapa bagian lain dunia, dan mungkin empat atau lima orang yang khusus mendapat mata pencaharian dari sini. Umur tidak dipermasalahkan dalam bermain poker,dari muda sampai yang tua sekalipun,Bahkan poker bisa merangang otak orang yang agak tua untuk bisa lebih menikmati hidup.

Jika Anda bermain regular, Anda tahu dealer, yang telah berurusan dengan Anda selama berjam-jam selama berbulan-bulan, dan mungkin sudah memiliki kenalan yang ramah dengan dua atau tiga pemain. Percakapan tidak hanya ramah tetapi sopan juga. “Tuan” lebih sering digunakan di meja poker daripada di mana saja di luar ruang poker. Misalnya, ketika lawan Anda telah membuat call yang sangat bodoh tetapi akhirnya memenangkan pot, etiket poker menentukan apa yang Anda katakan, sebaiknya dengan nada yang sedikit bertanya, “Bagaimana Anda bisa memenangkan pot itu dengan kartu yang kurang bagus, Pak?”

Poker dengan cara lain. Untuk menertawakan memenangkan pot besar atau mengeluh tentang kehilangan satu sama buruknya. Ketika Anda menang dengan mendapatkan keberuntungan, janganlah mengakui keberuntungan Anda kepada orang yang Anda kalahkan.Itu akan menyakitin perasaan orang yang sedang kalah dalam berjudi.

Itulah ulasan saya tentang manfaat dalam bermain poker untuk sementara ini.

apakah rokok elektronik berbahaya?

kali ini admin ingin mengulas sedikit tentang baik dan buruknya rokok elektronik (vape) vape sendiri sudah lama di kenal oleh masyarakat indonesia dari tahun 2010 sudah ada toko-toko vape sendiri dan sampai sekarang vape sendiri sudah hampir tersebar di seluruh wilayah di Indonesia, Bukan hanya bisnis vape sendiri saja yang cukup menggiurkan buat anda yang ingin berhenti merokok boleh di coba beralih ke vape. kandungan dari cairan vape atau yang bisa di sebut liquit/ejuice terdiri dari dua jenis yaitu VG dan PG, VG(vegetable glucerin) PG(propylene glycol) VG dan PG sendiri adalah bahan kimia dengan senyawa organik tidak beracun dan berbahaya di anggap aman untuk di kosumsi bahakan secara luas di campurkan ke dalam berbagai produk olahan makanan. Untuk itu banyak perokok aktif beralih ke vape dengan banyaknya varian rasa yang dapat anda pilih dan berbagai model vape tentunya,

lakukan 7 kebiasaan ini dapat memperpanjang hidup anda

Rasanya hanya orang tidak waras saja yang tidak mau hidup sehat tapi kenyatanya berbeda, dewasan ini jarang sekali yang sadar akan kesehatan, Padahal dengan melakukan beberapa cara saja itu sudah cukup membantu untuk menjaga kesehatan kita, Mungkin banyak yang terlalu malas sampai-sampai melakuakan hal yang kecil untuk kesehatan sendiri saja berat, Kalau kita lihat di jaman yang sekarang makanan saja sudah tidah sehat di tambah lagi yang suka mengkonsumi fastfood dengan daging olahan sumber penyakit itu bermula dari pola hidup dan sumber makanan kita, Berikut 7 tips kesehatan yang akan saya bagikan. Semoga setelah anda membaca tips-tips dari saya ini bermanfaat buat hidup anda dan merubah kebiasaan-biasaan buruk.

1. Tidur malam yang cukup
Orang yang menganggap sepele dengan waktu tidur padahal banyak sekali manfaat tidur pada saat kita tidur itu adalah waktu yang sangan berharga di mana otak kita membersihkan semua molekul rusak yang bisa menyebabkan gangguan neurodegenerative, Apa bila anda kurang tidur maka otak tidak memiliki waktu cukup untuk pembersihan. Hal ini berpotensi membuat anda terkena penyakit neurodegenerative seperti parkinson dan lainnya.

2. konsumsi air putih
pada dasarnya tumbuh manusia 70% adalah cairan, Itu sebabnya tubuh kita perlu banyak air putih dengan mengkonsumi 2liter air putih sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, dan yang terpenting ada aturan yang benar untuk minum pada saat kita minum hendaknya jangan langsung minum air dengan jumlah yang banyak sekaligus akibat nya ginjal kita akan bekerja lebih berat, Cobalah minum sedikit-sedikit tapi lebih rutin cara tersebut adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi air.

3. Olah raga
Para pakar kesehatan merekomendasikan agar anda melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit tiap harinya. banyak olah raga yang bisa anda lakukan seperti jogging, bersepeda, berenang, Dan sebagainya pililah kegiatan yang anda sukai agar tidak mudah bosan cobalah ajak kluarga atau rekan kerjan anda.

4. jagalah kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan itu sangan penting banteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di daerah yang kotor, Mulailah dengan menjaga kebersihan diri anda dahulu mandi teratur minimal 2x sehari dan gunakan produk kebersihan yang baik.

5. Pola makan
Mungkin di antara kalian banyak yang pernah terasa perih di bagian lambung bisa jadi itu adalah sakit maag, Buat kalian yang pernah merasakan hal tersebut harus berhati-hati di karenakan sebagian besar sumber penyakit itu berawal dari lambung untuk itu jangan melewatkan jam makan anda di pukul 07:00 saat pagi, 12:00 siang, dan 19:00 malam.

6. Pilihlah makanan yang tepat
Pagi hari kita membutuhkan banyak mengkonsumasi karbohidrta contohnya ( telur,daging merah,keju,roti, dan kacang-kacangan ) sedangkan di siang hari konsumsilah ( nasi putih/merah, ikan goreng, jenis-jenis sayuran ) dan pada saat malam hari kurangi makanan yang tinggi karbohidrat sebaiknya anda mengkonsumsi ( susu, ayam panggang, salad sayur/buah-buahan, jeli/agara-agar )

7. Merokok
Tidak ada satu halpun baik yang bisa di ambil dari rokok untuk kesehatan anda sebaiknya hindari rokok, rokok memiliki ratusan zat aktif yang dapat memicu berbagai penyakit di antaranya yang terburuk ialah kanker bukan hanya buruk buat diri kita sendiri bahkan orang sekitar yang berdekatan dengan kita saja bisa terkena dampak buruk dari asap rokok yang kita hasilkan.